Kiat Bangkitkan Stamina Anda

Translate this Article...

Saat sedang letih karena kelelahan tentu anda membutuhkan asupan yang dapat membangkitkan stamina namun ada juga hal yang dapat membangkitkan stamina  tanpa di makan atau di minum, berikut ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:

1. Olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi.

Demikian tipsnya dalam membangkitkan stamina anda semoga bermanfaat dan stamina anda tetap terjaga, temukan info menarik tentang Suplemen Kesehatan



Temukan artikel terkait:  Tips Teknik Pernafasan Melancarkan Melahirkan


Related Posts:

  • SINOPSIS K-DRAMA - THE MOON THAT EMBRACES THE SUN (2012)THE MOON THAT EMBRACES THE SUN (2012)The Moon That Embraces The Sun akrab menyapa pemirsa tanah air pada tahun 2012 kemarin karena sempat ditayangkan oleh Indosiar. Walaupun ratingnya tidak fantastis di Indonesia, namun di Ko… Baca Selengkapnya
  • Sinopsis Dream High 2 episode 7Sinopsis Dream High 2 Episode7Saya siap lahir batin bakal menerima apapun ending love line mereka, entah itu Hye Sung bakal nolak rasa suka JB dan menerima ketulusan Yoo Jin, atau JB bakal berakhir �forever alone� kayak Jin G… Baca Selengkapnya
  • Sinopsis Reply Me / Answer Me 1994 episode 7 part 2*Hal sederhana yang kadar manisnya ngelebihin 100000000000 karun gula.*Sinopsis Reply Me / Answer Me 1994 episode 7 part 2Chun Pyo sepertinya sudah terbiasa untuk mengelilingi Seoul dengan dirinya sendiri. Ia tidak perlu lagi… Baca Selengkapnya
  • SINOPSIS DRAMA KOREA - PINK LIPSTIKYoo Ga Eun (diperankan oleh Park Eun Hye) adalah seorang putri dari pendiri pedagang pakaian ternama " Taeyang Apparel" , memiliki kepribadian yang baik hati kepada semua orang. Suatu saat dia bertemu dengan Park Jung Wo… Baca Selengkapnya
  • Dream HighDream HighMaret 2011 [ Dream High ] Dream high episode 16 (ending) - screencapture [ Dream High ] Dream High konser - Opening [ Dream High ] Dream High konser - Somebody�s Dream [ Dream High… Baca Selengkapnya

Previous
Next Post »
Blogger Academia Blog ini terdaftar sebagai Alumni Blogger Academia tahun 2015 dengan Nomor Induk Blogger NIB: 015182166, dan dinyatakan Lulus sebagai salahsatu dari 100 Web/Blog Terbaik Blogger Academia tahun 2015.

Mohon laporkan jika terjadi penyalahgunaan Blog dan atau terdapat pelanggaran terhadap konten/artikel yang terindikasi memuat unsur Pornografi, Perjudian dan Hal-hal berbau Sara.

Hormat kami,

Andi Akbar Muzfa, SH
Ketua Blogger Academia
Pimpinan Advokat dan Konsultan Hukum ABR & Partners