Kiat Bangkitkan Stamina Anda

Translate this Article...

Saat sedang letih karena kelelahan tentu anda membutuhkan asupan yang dapat membangkitkan stamina namun ada juga hal yang dapat membangkitkan stamina  tanpa di makan atau di minum, berikut ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:

1. Olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi.

Demikian tipsnya dalam membangkitkan stamina anda semoga bermanfaat dan stamina anda tetap terjaga, temukan info menarik tentang Suplemen Kesehatan



Temukan artikel terkait:  Tips Teknik Pernafasan Melancarkan Melahirkan


Related Posts:

  • Attack on the Pin-Up Boys (Movie - 2007)Directed by     Lee KwonWritten by     Park YeonseonStarring     Super JuniorDistributed by     Chunguhram & mandfRelease date(s)     July 26, 200… Baca Selengkapnya
  • Quis 5Aku mau bikin kuis lagi nih...Kali ini hadiahnya dvd movie koreaTapi cuma untuk 5 orang pemenang yang bisa jawab pertanyaan kuis ini dengan benar.Jangan ngaku penggemar film korea kalau ga bisa jawab pertanyaan ini. Ini dia s… Baca Selengkapnya
  • Review - Will It Snow For Christmas...Eryn mesti takmo baca ni..Hehehehe.. takpe nnt petang aku hadiahkan ko..Gambar Khaleef bersama baju barunya..WILL IT SNOW FOR CHRISTMASKalau dah Snow.. Winter...Confirm citer sedey punya laa kan..Tapi citer ni wpun sedih tapi… Baca Selengkapnya
  • Wishing Upon A Star / Pick The StarsAkhirnya citer Wishing Upon A Star ni dah tamat minggu ni.. Ending yang sangat baik.. Jalan ceritanya bagus.. tak meleret.. Paling best sbb ada 20 episod.. Cukup utk habiskan cerita dengan smooth...Citer ni pasal Jin Pal Kang… Baca Selengkapnya
  • sarana Ibadah di perianMasjid Jami'al Muttaqien NW Perianmasjid ini adlah masjid terbesar di desa perian ya kurang lebihnya, tapi menurut saya ini yang terbesar dan termegah, masjid ini berlantai dua dengan satu menara utama di depan, masjid ini me… Baca Selengkapnya

Previous
Next Post »
Blogger Academia Blog ini terdaftar sebagai Alumni Blogger Academia tahun 2015 dengan Nomor Induk Blogger NIB: 015182166, dan dinyatakan Lulus sebagai salahsatu dari 100 Web/Blog Terbaik Blogger Academia tahun 2015.

Mohon laporkan jika terjadi penyalahgunaan Blog dan atau terdapat pelanggaran terhadap konten/artikel yang terindikasi memuat unsur Pornografi, Perjudian dan Hal-hal berbau Sara.

Hormat kami,

Andi Akbar Muzfa, SH
Ketua Blogger Academia
Pimpinan Advokat dan Konsultan Hukum ABR & Partners